Mot du Président

" Je n'oblige pas les membres du Club à faire de la compétition à tout prix. Les personnes viennent se défouler, se faire plaisir avant tout, sans se faire mal."

Sa phrase préférée :

...En souplesse !

Infos diverses

Contacter le webmestre

Le Boxing Club de Saint Rémy est affilié à la F.F.K.D.A

(Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées)

Numéro Fédéral : 112

Infos

Site optimisé 1024*768

(Internet Explorer 8 - Mozilla Firefox 3.0)

Adobe Flash Player est requis pour la lecture de certains contenus.

Le plugin Windows Media Player pour Mozilla Firefox est requis pour la lecture de certains contenus vidéos.

Ceinture jaune :

 

Condition physique (sous forme de circuit ) :

Corde à sauter : 1 x 1 mn
Abdominaux : 1 x 20 répétitions
Pompes : 1 x 20 répétitions
Flexions extensions jambes (bras tendus devant soi) : 1 x 20 répétitions

Travail au sac :

Techniques poings : 1 x 30 sec
Techniques pieds : 1 x 30 sec
Techniques pieds-poings : démonstration de toutes les techniques de bases : 1 x 1mn
(Directs , crochets bras avant et arrière, circulaires, coup de pied de face, jambe avant et arrière. Travail au corps et au visage).

Shadow :

Démonstration toutes techniques avec déplacements, garde et changement de
rythme : 1 x mn

Travail avec partenaïre (Travail en miroir) :

le meneur engage avec technique pieds-poings 3 coups mini, le suiveur remise avec la même technique (garde en place et déplacements) : 2 x 1 mn.

Etirements :

Montrer 3 étirements différents .

Théorie :

Répondre à 5 questions sur les bases et les origines du full contact : 3 bonnes réponses à donner minimum. (document distribué au club et disponible ici)