Mot du Président

" Je n'oblige pas les membres du Club à faire de la compétition à tout prix. Les personnes viennent se défouler, se faire plaisir avant tout, sans se faire mal."

Sa phrase préférée :

...En souplesse !

Infos diverses

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Le Boxing Club de Saint Rémy est affilié à la F.F.K.D.A

(Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées)

Numéro Fédéral : 112

Infos

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Ceinture Verte :

 

Condition physique (sous forme de circuit) :

Corde à sauter : 2 x 1 mn 30 .
Abdominaux : 2 x 20 répétitions .
Pompes : 2 x 20 répétitions .
Flexions extensions jambes (bras tendus devant soi) : 2 x 20 répétitions .

Travail au sac :

Techniques poings : 1 x 1 mn .
Techniques pieds : 1 x 1 mn .
Techniques pieds-poings : démonstration de toutes les techniques de bases : 1 x 2 mn / techniques en série de 3 coups minimum.
(Directs, crochets bras avant et arrière, circulaires, coup de pied de face, jambe avant et arrière. Travail au corps et au visage).

Shadow :

Démonstration toutes techniques avec déplacements, garde et changement de
rythme : 1 x 1 mn 30.

Pattes d'ours :

Techniques de poings en statique : 1 mn.
Techniques pieds en statique : 1 mn.

Travail avec partenaire : (devant être assimilés et exécutés correctement).

Techniques de poings : direct bras avant + bras arrière , crochet bras avant + bras arrière , uppercut bras avant + bras arrière.

Techniques de pieds : circulaires, coups de pieds de face + de côté de la jambe avant + de la jambe arrière. Coup de pied arrière, coup de pied circulaire doublé, fauchage.

Opposition en light : 1 x 1 mn poings - 1 x 2 mn pieds poings.
Opposition light en miroir : le meneur engage avec technique pieds-poings 3 coups minimum , le suiveur remise avec la même technique (garde en place et déplacement).

Techniques défensive : esquives latérale ou par retrait. Blocage, chassé.

Etirements : (échauffement et étirement).
Montrer différents points échauffement articulaires importants.
Montrer 3 étirements différents.

Théorie :
Répondre à 7 questions sur les bases et les origines du full contact et arbitrage : 5 bonnes réponses à donner minimum . (document distribué au club et disponible ici) .