Mot du Président

" Je n'oblige pas les membres du Club à faire de la compétition à tout prix. Les personnes viennent se défouler, se faire plaisir avant tout, sans se faire mal."

Sa phrase préférée :

...En souplesse !

Infos diverses

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Le Boxing Club de Saint Rémy est affilié à la F.F.K.D.A

(Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées)

Numéro Fédéral : 112

Infos

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Ceinture Bleue :

 

Condition physique (sous forme de circuit) :

Corde à sauter : 3 x 1 mn 30 .
Abdominaux : 3 x 20 répétitions .
Pompes : 3 x 15 répétitions .
Flexions extensions jambes ( bras tendus devant soi ) : 3 x 15 répétitions .

Travail au sac :

Techniques poings : 1 mn.
Techniques pieds : 1 mn.
Techniques pieds-poings : démonstration de toutes les techniques de bases : 1 x 2 mn .
(Directs, crochets bras avant et arrière, circulaires, coup de pied de face, jambe avant et arrière. Fauchage, coups de pieds arrière, coups de pieds retournés. Travail au corps et au visage).
Shadow :
Démonstration toutes techniques avec déplacements , garde et changement de rythme : 1 x 1 mn 30.

Pattes d'ours :

Travail de toutes les techniques en statique : 1 x 2 mn .
Travail de toutes les techniques en déplacement : 1 x 2 mn .

Travail avec partenaire :

Techniques de poings : direct bras avant + bras arrière, crochet bras avant + bras arrière, uppercut bras avant + bras arrière.
Techniques de pieds : circulaires, coups de pieds de face + de côté, de la jambe avant + de la jambe arrière.
Coups de pieds arrière, coup de pied circulaire doublé, fauchage.
Coups de pieds retombant, coups de pieds circulaire retourné, coups de pieds croissant.
Opposition en light : 1 x 1 mn poings - 1 x 2 mn pieds poings .
Opposition light en miroir : le meneur engage avec technique pieds-poings 3 coups minimum, le suiveur remise avec la même technique (garde en place et déplacement).

Techniques défensive : esquives latérale ou par retrait. Blocage, chassé.

Etirements : (échauffement et étirement).

Montrer différents points échauffement articulaires importants .
Montrer 3 étirements différents.

Théorie :

Répondre au questionnaire sur les bases et les origines du full contact et règlement d'arbitrage : 7 bonnes réponses à donner minimum . (document distribué au club et disponible ici)